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メイの華

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ダンスダイエットで楽しみながら痩せよう。

ダンスダイエットで楽しみながら痩せよう。

わたしが本格的にダンスを始めたのは16年前、25歳のときでした。

きっかけは「できるだけ辛くなく痩せたいなー」という割と不純な動機でした。
まさか自分自身でも、こんなに長く楽しく続けられる趣味になるとは思っていませんでした。

バレエストリートダンスフラダンスバリダンス…踊るのが大好きで、いろいろかじっています。

あなたも気軽に「ダンスダイエット!」

バレエダンスの種類に「ダンスダイエット」というものがあり、お家で暇な時間にできる簡単ダイエットがあります。

ダンスダイエットの方法は、あなたの好きな曲や映像を見ながら自由にダンスをするだけでいいんです。

あなたの好みのものを聞きながら、見ながらダンスをすれば、キツくてなかなか続かない印象があるダイエットでもギブアップしにくくなります。

ダンスとして踊ることでダイエットと意識することが少なくなるので、途中で挫折することもなく、飽きずにずっと続けられるので、ダイエットに何度も失敗してきた人にはオススメ。

そしてダンスダイエットは自宅で気軽にできるので、ジムに通うようにお金はかかりません。

また誰にも見られることがないので、何も気にせずに開放的に踊れるのがダンスダイエットの魅力ではないでしょうか。

このダンスダイエットは、カラダを動かすことにより新陳代謝を高め、内側から脂肪を燃焼させやすくする効果があります。

痩せたい部分を意識してダンスをすると、あなたの理想のスタイルに一歩近づくことができますよ^^

フラダンスは大人の習い事にぴったり。

フラダンスは大人の習い事にぴったり。

最近フラに夢中です。

若い頃からダンスをやってきましたが、さすがに40代になって体力の衰えを痛感していました。

そこでいつものダンスレッスンに加え、週1回市民センターでエクササイズも始めました。
でもエアロビクスパートではやや息が上がってしまい、20年前の体力には戻れないな…とちょっぴり悲しくなりました。

そんなとき、高校時代の友人から誘われてフラも始めました。
エアロビクスとは違い、ゆったりとした音楽に癒やされます。

また、年齢層もわたしの先輩方が多くとても居心地良く通っています。

フラの基本ステップは、なかなか手強いです。

フラダンスを踊る女性二人

まずは基本のステップなのですが、自分の物にするにはとても難易度の高いステップです。

先生も「カオ、カホロ、ヘラ」のステップをマスターするのに最低でも1年はかかるとおっしゃっていました。

地味な動きですが、じっとりと汗をかき、ふくらはぎはパンパンになります。
音楽に合わせて1曲踊りますが、その1曲3分ほどの間に相当な歩数ステップを踏むことになります。

重心を低くして、体幹を鍛えるこのステップはインナーマッスルを鍛えると先生はおっしゃっていました。

手は常に肩より上に上げるので、最初は肩も痛くなりますが、これで肩甲骨もやわらかくなるのか肩こりがなくなりました。

友達も増えて、いいことだらけのフラです(*^^*)

ストリートダンスが上手くなるにはどうすればいいの?

ストリートダンスが上手くなるにはどうすればいいの?

わたしは16年前からストリートダンスを始めましたが、当時はダンスをストリートダンスをしている人は多くはありませんでした。

ですが最近では芸能界でも歌って踊れるグループが多くなり、その影響は一般の人達にも広がってきています。

ダンススタジオもどんどん増えています。
あなたもきっとダンスに興味がありますよね?

必ずうまくなる!ストリートダンス上達法

ストリートダンスを踊っている女性1番の上達法は、イメージトレーニングと反復練習です。

あなた自身をどう見せたいのか、踊りだけでなく、ダンスを見ている人は、あなたの服装や表情、すべてを見て判断しています。
ダンスバトルのジャッジも同じです、

服、靴、髪型、表情、アクセサリー、全体的な雰囲気に爪の先まで、すべてあなた色に染めてダンスしてください。

あなたが絶対負けない技や動きができれば自信になりますので、からなず誰にも負けない動きを一つでもいいので作ってくださいね^^

そして、あなた自身が踊っているところをビデオなどで撮影し客観的に見ることです。

自分が踊っているのをみるのは恥ずかしいし抵抗があるという方もいると思いますが、自分の踊りをチェックすることでより早く上手になれますよ。

ストリートダンスの効果は?

そんなストリートダンスですがさまざまな効能があるのをご存知でしたか?

先程もお伝えしたとおり、わたしはダンス歴16年になります。
中年になっても体重は変わりませんし、ボディラインはますますすっきりを維持しています。

楽しく痩せたいと思っている方にはオススメですね。

初めはダイエットや運動不足解消のためとスタートする人が多いですが、どんどんハマっていきもっと上達したいと思うようになる人も多いです。

苦痛なくダイエットするにはダンスが手っ取り早いと思います(*˘︶˘*).。.:*♡

 

バリ島で魅せられたバリダンス

バリ島で魅せられたバリダンス

ずいぶん前のことになりますが、友人とバリ旅行へ行った際に観たバリダンスに大変感激しました。

帰国後しばらくしましたら、ちょうど住んでいる街の文化センターでバリダンスのクラスが開講される知り、早速申し込んだのです。

バリ旅行で観たときには、とっても優雅で流れるような踊りだったし、踊っている人たちは、少女というか華奢な女の子たちばかりだったので、それほどハードな踊りという印象ではありませんでした。

実際にバリダンス教室に通ってみると、予想以上にキツかった!

バリダンスですが、始めてみると、まあこれがとってもハードなんです。

基本的に踊っている間は中腰で、腰は片方へクイッと出した状態ですり足で動きますので、腿は確実に筋肉痛になります。

慣れるまでは本当にきつかったです。
上半身も肩の高さに腕を張り、ひじから下を上に上げる(エジプトの壁画にあるような感じ、といいますか・・・)姿勢が多く、流れるような動きを出すにはそれは大変な力が要ることがわかりました。

でも、一曲踊り終えると汗びっしょりで、ダイエット効果も高いのではないかなと思います。
腹筋も使いますのでおなかも引き締まった気がしました。

先生のご指導のおかげで、何度か発表会のようなものにも出させていただいたのですが、バリで観た踊り子さんのようなメイクと衣装で踊るので観客からも大好評でしたよ。

うまく踊れるようになると気分もいいですし、ダイエットにもいいバリダンス。

余りメジャーではないかもしれませんが、もし習うことができる環境ならば、トライする価値はあると思いますよ。